健康指導：從您目前的身高和體重來看，您的體重還是正常的。但是長期上夜班確實對肌體不是非常健康。建議您在日常的飲食中要多注意補充維生素B族的食物，比如糙米，燕麥，小米，或者胚芽米都是可以的。同時夜班可以補充些獼猴桃，蘋果等水果比較好。

健康指導：您好，根據您的情況，因為上班原因導致你三餐不規律，健康的減肥是要三餐規律，多以谷類食物、清淡、低熱量食物為主，晚上不能什么都不吃，可以用蔬菜水果代替晚餐，還有一個原因就是熬夜也會使體重增加，建議你下班之后要趕緊入睡，身體機能才不會下降，平時有多余的時間多鍛煉

健康指導：你好，根據你的情況，你的作息時間日夜顛倒，會有可能導致肥胖，建議你還是靠運動減肥，同時也要注意飲食，不要暴飲暴食，不要吃太多油膩的，甜的，多補充清淡的食物，平時多吃蔬菜水果類的食物。

你好你生活習慣不好導致長胖的你好建議你養成良好的生活習慣注意飲食經常做運動

愛美之心，人皆有之。保持良好的身材，是每一個人想要的。肥胖是能量的入和出有了問題。當入的量明顯多于出的量達到一定值，就會長胖你好，你的體重不算胖，但要保持。建議你有健康的生活方式、改變飲食習慣、調整飲食結構和良好的有氧運動習慣，自長期堅持是肥胖癥治療首位、最重要的方法。相信會取得很好的效果