1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功.　　2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.　　3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動.　　4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法.　　5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.　　6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.

香煙是百害而無一利，到處都在提倡戒煙，因此，戒煙這個想法很好。戒煙主要靠毅力和決心。首先不要買煙，其次別人敬煙不要。做點別的事轉移注意力。

首先認識到吸煙的危害，然后意志克服生理和心理上對煙的依賴就可以了.檳榔一只，鉆個小孔，再往小孔里灌入一點煙代油用水泡兩天取出涼干，想吸煙時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒煙。醫生詢問：

你好!吸煙時間久了,血液中的尼古丁達到一定濃度,反復刺激大腦并使各器官產生對尼古丁的依賴性,此時煙癮就纏身了.若停止吸煙,會暫時出現煩躁,失眠,厭食等所謂的“戒斷癥狀”,加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴,認為吸煙可以提神,解悶,消除疲勞等,所以煙癮越來越大,欲罷不能.　戒煙：1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功.2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動.4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法.5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.

戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。