戒煙過(guò)程中出現(xiàn)不抽就難受的情況較為常見(jiàn)，主要原因包括尼古丁依賴、心理習(xí)慣、生活環(huán)境影響、社交壓力以及身體的應(yīng)激反應(yīng)等。 1.尼古丁依賴：香煙中的尼古丁會(huì)讓人產(chǎn)生依賴。長(zhǎng)期吸煙后突然停止，身體會(huì)出現(xiàn)不適。 2.心理習(xí)慣：抽煙可能成為一種心理上的習(xí)慣動(dòng)作，不抽時(shí)會(huì)感覺(jué)不自在。 3.生活環(huán)境影響：周?chē)腥宋鼰熁蛏硖幨煜さ奈鼰煭h(huán)境，容易引發(fā)吸煙欲望。 4.社交壓力：朋友聚會(huì)等社交場(chǎng)合中，他人吸煙可能導(dǎo)致自己也想抽。 5.身體應(yīng)激反應(yīng)：戒煙時(shí)身體會(huì)有應(yīng)激反應(yīng)，表現(xiàn)為煩躁、焦慮等。 戒煙需要堅(jiān)定的決心和科學(xué)的方法?？梢灾饾u減少吸煙量，多參加體育活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助，使用尼古丁替代療法等。

任何不良習(xí)慣的戒除都需靠自己的毅力，單憑外來(lái)因素只能是杯水車(chē)薪！所謂的習(xí)慣是長(zhǎng)期時(shí)間下形成的一種條件反射，久而久之就形成一種依賴性要想戒除，必須有一個(gè)更好的習(xí)慣代替它。比如戶外鍛煉、釣魚(yú)、參加老年健身俱樂(lè)部等。但關(guān)鍵還是要靠自己。