健康指導(dǎo)：要長(zhǎng)高必須作息好，心情愉快，身心健康。生活習(xí)慣好，影響身高的因素如飲食、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生、作息等。改善某些生活習(xí)慣有助于長(zhǎng)高不要挑食保證充足的睡眠多做有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球跳高等保持愉快的心情

健康指導(dǎo)：增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因其中所含的糖份多，會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收.

可以通過(guò)合理的鍛煉和生活調(diào)理促進(jìn)長(zhǎng)高。對(duì)于促進(jìn)身高發(fā)育的鍛煉方法，最好是早晨剛起床的時(shí)候練習(xí)跳高運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體全身骨骼韌帶最為松弛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候練習(xí)跳高有助于對(duì)骨骼韌帶的牽拉，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，另外建議早晚喝一杯牛奶，這樣可以有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)生活中多種戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣離子的吸收，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，達(dá)到促進(jìn)長(zhǎng)高的目的！