下身較粗的減肥方法包括飲食調整、運動鍛煉、作息規律、穴位按摩、中醫調理等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動鍛煉：多做針對下身的有氧運動，如慢跑、游泳，以及力量訓練如深蹲。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩足三里、三陰交等穴位，促進血液循環。
5.中醫調理：如針灸、拔罐，輔助調節身體機能。
減肥需長期堅持，多種方法結合，才能達到理想效果。

健康指導：你好，減肥建議你平時采用運動加飲食調節的方法減肥，首先就是養成良好的飲食習慣平時少吃能量值高的食物，特別注意的就是晚餐要禁油膩，平時堅持運動如跑步快走等，每天堅持至少30分鐘效果會更好，保持心情愉快。

您好，根據您的描述：小腿上的肉時肌肉，較難減下來您好，只要每天睡前擱腿，日積月累就會把大腿上的脂肪減下來的，但是小孩子不能控制營養來達到減肥的目的，祝健康！

健康指導：一般對于想減肥的人群，平時腿部不是很理想，建議先進行運動調理，會相對比較合適，像跑步，跳繩，起蹲等運動都是比較好的，每天建議鍛煉至少40分鐘左右。而身高和體重方面屬于正常范圍，所以是問題不大的，平時喝點蜂蜜檸檬水進行控制即可。

健康指導：推薦通過慢跑，跳繩，減腿部肥肉。腿根粗是因為長期蹲坐，導致脂肪堆積在大腿根部。建議多走路，站立，堅持慢跑，減肥。慢跑屬于有氧運動，堅持長時間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好。身體局部肥胖是因為此部位缺乏運動，導致脂肪堆積，故要針對性減肥。

健康指導：根據你所提供的數據給你計算你的標準體重應該控制在五十四公斤左右是比較正常的，在這個數值范圍內上下浮動百分之五左右都屬于正常的標準范圍內，你現在的體重是五十五公斤是屬于在標準的范圍之內的。下肢較粗建議你要盡量避免久坐，加強鍛煉活動，可以選擇跑步、蹲起、跳繩、游泳等，這類活動對于下肢的活動是比較大的，可以促進其脂肪的燃燒以及熱量的消耗，可以達到一定的瘦腿作用。