進行心理治療,睡眠剝奪治療,光療和電痙攣治療等,.有條件的話也可以去看看心理醫生。關鍵是自己要調整心態。要積極參加體育鍛煉，做自己喜歡的事，飲食上以清淡為主，少吃辛辣油膩的食品。 治療通常需要綜合性的方法，不可單純依靠抗抑郁藥，進行正規的心理矯治也是一種重要的治療方法。

在心里徹底放棄唯我而思的狀態，多參加一些社會活動，勤與他人溝通，多為別人著想，多關心社會動向；同時，改善睡眠環境，提高睡眠質量；多注意身體的鍛煉（或運動量），盡量讓勞累代替胡思亂想。多聽輕松的音樂，看搞笑小說（虐文千萬不要看），多和人交流。保證八小時睡眠，不要睡太多了，睡太多反而會加重抑郁狀態。

這種情況，關鍵是心理上的治療。建議，樹立生活的信心，并制定目標和措施，積極的付諸行動，在努力中找到生活的樂趣。人是群居動物，所以要多結交朋友，多溝通交流，達到情感交流的目的。多參加集體活動，多給自己展示自我的平臺，增強自信心。

你好！抑郁癥可以由于家族遺傳而來，也可以是精神壓力大或者是精神打擊而來；抑郁癥叫做精神感冒，主要以精神疲憊、心情郁悶、不愿意與外界接觸更不愿意和他人交流，甚至焦慮和恐懼等為主要表現建議選擇針灸、靜電疏通、穴位注射藥物、口服中藥和心理疏導綜合治療，針灸調節神經、靜電疏通通經通絡、穴位注射藥物營養大腦的神經、中藥辨證論治還可以安神養心、心理疏導幫助患者走出抑郁癥的陰影，祝你快樂健康！

根據你的描述，有可能是得了輕微的抑郁，表現為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴重者可出現自殺念頭和行為，不容忽視。建議不要給自己太大的壓力，保持心情舒暢，培養多方面的興趣愛好，多和家人朋友溝通交流，睡覺時不要考慮事情。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。