二十歲時，骨骼生長基本定型，但仍有少數情況可能存在生長空間。促進骨骼生長不能單純依賴藥物，還與遺傳、營養、運動、睡眠和激素水平等有關。 1.遺傳：遺傳因素在身高發育中起著重要作用，其決定了身高的潛力上限。 2.營養：充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質是骨骼生長的基礎。 3.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：良好的睡眠能促進生長激素分泌，利于骨骼發育。 5.激素水平：若生長激素缺乏，可能影響身高，需就醫檢查評估。 總之，二十歲想促進骨骼生長，不能盲目依賴增高藥。應綜合考慮多種因素，保持健康的生活方式。若對身高有疑慮，建議到正規醫院就診，由專業醫生評估。

你好，目前沒有特效的增高藥物，根據你的年齡需要進一步拍長骨X光片檢查，看一下骨垢線是否已經閉合如果骨垢線已經閉合，長高的可能性就不大了。如果沒有閉合是可以繼續長高的。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，