抑郁癥和抑郁情緒是不同的，很多人可能只是暫時存在的抑郁情緒。平時要多放松心情，不要給自己太大壓力，不要覺得自己患了抑郁癥，保持快樂和積極向上的心態，多運動，多參加集體活動。如果有擔心自己患抑郁癥可以到醫院進行專業的測試，也可以找專業的心理醫生進行咨詢輔導

抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。從記憶中尋找快樂。找朋友頃訴，加以發泄。大哭一場，盡情的流淚。冷靜的分析情況。凡事只求盡力，結果的呈現并非自己可以決定。運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。涂鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。直接的問清楚懷疑的事情。

抑郁癥的自我治療有很多方法，可以聽聽音樂，找個沒有人的地方好好發泄一下，做些喜歡的事情，回憶過去美好的事物，都可以緩解病情。

　抑郁癥是能治愈，但是需要時間，需要堅持　活動對抑郁病人有益處的，由于活動以后，不再專注于自身的不良感覺，所以能夠適當減弱抑郁的感覺。活動還有助于找回自信。通過活動，可以發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛能，恢復自信。

你好，盡量不要把自己封閉起來。美國有位治療抑郁癥的心理專家的方法是每次治療開始時，就讓抑郁癥患者患上球鞋一起出去跑十五分鐘，然后再開始治療。試著多接觸大自然，觀察大自然，可以調節心情。另外，每天臨睡前總結一下當天的開心事，哪怕是很小的事，平時被忽略的事，以給自己鼓勵。比如平時因為心情不好而影響了生活制度，而那天生活制度沒有被打亂，就是一件高興的事。