13 歲男生身高 156cm 想長高，可從飲食均衡、補充蛋白質、攝入富含鈣的食物、保證維生素攝入、攝取適量礦物質等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，避免挑食、偏食。 2. 補充蛋白質：多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等，蛋白質是身體生長和修復的重要物質。 3. 攝入富含鈣的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，鈣有助于骨骼發育。 4. 保證維生素攝入：新鮮水果和蔬菜富含維生素 C、D 等，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能促進鈣吸收。 5. 攝取適量礦物質：如鋅、鐵等，可從動物肝臟、堅果中獲取，有助于身體正常發育。 總之，飲食對于身高增長有一定幫助，但還需結合良好的睡眠、適量的運動等。同時，如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢醫生。

13 歲男生身高 156cm 想長高，可從飲食均衡、補充蛋白質、攝入富含鈣的食物、保證維生素攝入、攝取適量礦物質等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，避免挑食、偏食。 2. 補充蛋白質：多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等，蛋白質是身體生長和修復的重要物質。 3. 攝入富含鈣的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，鈣有助于骨骼發育。 4. 保證維生素攝入：新鮮水果和蔬菜富含維生素 C、D 等，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能促進鈣吸收。 5. 攝取適量礦物質：如鋅、鐵等，可從動物肝臟、堅果中獲取，有助于身體正常發育。 總之，飲食對于身高增長有一定幫助，但還需結合良好的睡眠、適量的運動等。同時，如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢醫生。

你好，如果說你的年紀現在已經是二十四歲了，那么估計長高的可能性是不大了，因為人的骨骺線是人長高的基礎的，這個地方是可以分泌成骨細胞的，但是當你到十九歲左右，那么這個地方就閉合了，所以即使再加強營養，再補充生長激素，那么也只是增粗骨骼的，但是沒有辦法變長的建議的話就是說你還是在生活的其他方面提高自己吧，個子估計是不太可能了

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。