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回答4
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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《梅奧醫訊》中運動醫學專家指出緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷后熱敷的方法.為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛第一個步驟應在最初的幾天每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷每次堅持20分鐘.這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來從而達到緩解疼痛的目的.進行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷凍蔬菜.在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來以免皮膚凍傷.經過兩到三天的冷敷之后肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解這時就應該及時采取熱敷療法以使肌肉徹底消除酸痛的感覺.熱敷療法最好能夠做到1天3次每次20分鐘.熱敷療法的手段多種多樣可以用一小瓶熱水一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位也可以采取烤燈泡盆浴或沖熱水澡的方式.專家同時指出對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)熱敷要比冷敷更有效.
2016-03-04 16:35
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回答3
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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不知道你拉上多長時間了沒法告訴你.我就全說了.拉傷即刻到24小時內冰敷每次20－45分鐘48小時以后可以采用熱敷或者針灸或者紅外線（60瓦燈泡就行）每次20－40分鐘注意不要燙傷溫度適宜生活護理：為了減少粘連你還得注意過了急性期要開始一定得運動疼也要動不要大量大負荷以回復運動為主比如慢跑等否則如果粘連可能會影響你得運動能力存在個體差異供參考.
2016-03-04 08:27
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回答2
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好，一般來說這種情況緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷后熱敷的方法.為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛第一個步驟應在最初的幾天每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷每次堅持20分鐘.這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來從而達到緩解疼痛的目的.進行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷凍蔬菜.在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來以免皮膚凍傷.經過兩到三天的冷敷之后肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解這時就應該及時采取熱敷療法以使肌肉徹底消除酸痛的感覺.熱敷療法最好能夠做到1天3次每次20分鐘.熱敷療法的手段多種多樣可以用一小瓶熱水一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位也可以采取烤燈泡盆浴或沖熱水澡的方式.專家同時指出對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)熱敷要比冷敷更有效.
2016-03-04 01:03
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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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拉傷即刻到24小時內冰敷每次20－45分鐘48小時以后可以采用熱敷或者針灸或者紅外線（60瓦燈泡就行）每次20－40分鐘注意不要燙傷溫度適宜生活護理：為了減少粘連你還得注意過了急性期要開始一定得運動疼也要動不要大量大負荷以回復運動為主比如慢跑等否則如果粘連可能會影響你得運動能力存在個體差異供參考.
2016-03-03 20:46
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