想增高主要是適當的體育鍛煉，建議還是需要加強營養．特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。

現在是不好確定還能不能繼續長高的，最好是去醫院檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒有完全閉合的話，可以在醫生的指導下注射生長激素，如果已經完全閉合，那就沒有增高的希望了。

您好，您現在18歲骨骺線應該還沒有閉合，您經常睡不好，也會影響生長激素分泌的。您好，首先可以去骨科拍個X光片看看您的骨骺線到底閉合沒。其次，您要運動，跑跳運動最好，大大籃球，跑跑步。這樣不僅能長高，還有助于睡眠呢。晚上要十一點以前睡覺。睡覺之前可以喝牛奶，就助眠有長個。您要是乳糖不耐受可以喝酸奶。

你好，身高的發育遺傳是主要的一方面，后天的因素是其次，身高的明顯的發育年齡是18周歲以下超過18周歲身高的發育這個時候明顯減緩了，目前18歲身高一般是發育很慢了，注意不要熬夜，因為生長激素夜間睡眠分泌最多，其次就是多運動如籃球等利于刺激身高的發育。以上是對“長不高，身材矮小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的