高度近視對學(xué)習(xí)和生活影響較大，可通過養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動、注意飲食、堅持眼保健操、定期檢查視力等方式改善。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：讀寫姿勢要端正，眼睛與書本保持 30 厘米左右距離，不在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境中看書、玩手機(jī)和電腦。每用眼 40 分鐘，休息 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，如散步、打球等，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于緩解視疲勞。 3.注意飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，對眼睛有益。 4.堅持眼保健操：每天認(rèn)真做眼保健操，按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張。 5.定期檢查視力：每隔 3 - 6 個月檢查一次視力，了解近視進(jìn)展情況，及時調(diào)整護(hù)眼措施。 高度近視的改善需要長期堅持，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣，才能有效控制近視度數(shù)的增長，保護(hù)眼睛健康。

高度近視對學(xué)習(xí)和生活影響較大，可通過養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動、注意飲食、堅持眼保健操、定期檢查視力等方式改善。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：讀寫姿勢要端正，眼睛與書本保持 30 厘米左右距離，不在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境中看書、玩手機(jī)和電腦。每用眼 40 分鐘，休息 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，如散步、打球等，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于緩解視疲勞。 3.注意飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，對眼睛有益。 4.堅持眼保健操：每天認(rèn)真做眼保健操，按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張。 5.定期檢查視力：每隔 3 - 6 個月檢查一次視力，了解近視進(jìn)展情況，及時調(diào)整護(hù)眼措施。 高度近視的改善需要長期堅持，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣，才能有效控制近視度數(shù)的增長，保護(hù)眼睛健康。