即將畢業時出現性格內向、不自信、常悲觀，甚至懷疑患有抑郁癥，這可能與個人性格、心理壓力、環境因素、認知偏差、缺乏社交技能等有關。 1.個人性格：性格內向可能導致在面對挑戰和壓力時，更容易產生消極情緒。可以嘗試逐漸打開自己，多參與一些小型社交活動。 2.心理壓力：畢業帶來的對未來的不確定性和就業壓力，會使人焦慮和悲觀。學會合理規劃未來，分解目標，減輕壓力。 3.環境因素：周圍的競爭氛圍或負面評價可能影響自信。盡量遠離不良環境，多接觸積極向上的人和事。 4.認知偏差：總是覺得不如別人，可能存在認知偏差。客觀地看待自己的優點和不足，樹立正確的自我認知。 5.缺乏社交技能：不善于與人交流和表達自己，會影響自信和情緒。通過學習社交技巧，提高人際交往能力。 6.缺乏運動：運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。適當增加運動量，如跑步、游泳等。 要改變這種狀況需要綜合努力，逐步調整心態和行為。如果悲觀情緒嚴重影響生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

主要自己不自信。建議您去讀一讀阿德勒:超越自卑，阿德勒博士從個體心理學觀點出發，用通俗生動的語文描寫了自卑感去爭取優越感，從而獲得成功的。阿德勒博士特別強調自卑感，認為每個人都有不同程度的自卑感，因為沒有一個人對其現時的地位感到滿意；自卑感是所有人都具有的一種正常的感覺狀態，也是所有人之所以努力奮斗的源頭。自卑感非但不是弱點或異常，反而是創造的源泉。人類都有對優越感的追求，這是所有人的通性。而優越感即是自卑感的補償。一個健康、正常的人，當他的努力在某方面受到阻撓時，他就會在另一方面找到新門路，去爭取優越以及完美，從而獲得成功。特別是在幼年時期，在自卑感的驅動之下，人們的發展才能夠持續地往更高層次邁進。多向名人學習，多讀些有關名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己加強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標，這樣，自卑心理也會不驅而散。請參考。

長期悲觀確實有抑郁的傾向，你可以嘗試自信心重建，利用歸因訓練，建議你如果想徹底根治，最好是采用系統治療，