身高主要由遺傳因素和后天因素決定后天因素中主要與營養和鍛煉有關尤其是青春期生長發育很快這時應多食蛋白質魚、肉、豆、蛋、奶、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑另外加強鍛煉多做彈跳運動如籃球可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速有利于營養的吸收使骨骼迅速生長

你好體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。1.?懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次。2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

你好，根據你的情況分析首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.1.每天早晨起床后在床上進行5分鐘左右的伸展運動.2.在課余抽出半小時左右拉伸自己的韌帶,就是站著或者坐在地上用手去摸自己的腳.如果身體條件允許可以嘗試橫叉和豎叉.3.游泳是最好的增高運動4.每天保持充足的睡眠希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

這種情況多是缺鈣引起的,不建議藥物補鈣，每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品,黃豆等含鈣豐富的食物還要多曬太陽多運動，才能讓攝入的鈣質更多的被吸收利用。盡量不要吃藥，過量補鈣同樣對身體有害