20 歲女孩在他人注視下做事緊張、手抖、心跳加快，可能與性格內向、社交焦慮、心理壓力、激素水平變化、缺乏自信等有關。 1. 性格內向：性格內向的人往往在社交場合中表現得較為拘謹和緊張。可以通過逐漸增加社交活動，從小范圍開始，慢慢適應與人交流。 2. 社交焦慮：這是一種常見的心理障礙，會對社交情境產生過度的恐懼和擔憂。可通過心理咨詢、認知行為療法等進行治療。 3. 心理壓力：生活中的各種壓力可能導致情緒緊張。學會合理安排時間，進行適當的運動和放松訓練，如深呼吸、冥想。 4. 激素水平變化：在特定時期，如生理期，激素水平波動可能影響情緒。保持良好的生活習慣和飲食規律有助于穩定激素水平。 5. 缺乏自信：對自己的能力缺乏信心，容易在他人面前感到緊張。可以通過設定小目標，逐步完成來提升自信心。 總之，要克服這種情況需要從多方面入手，逐步調整心態和行為。如果癥狀嚴重，影響到正常生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

20 歲女孩在他人注視下做事緊張、手抖、心跳加快，可能與性格內向、社交焦慮、心理壓力、激素水平變化、缺乏自信等有關。 1. 性格內向：性格內向的人往往在社交場合中表現得較為拘謹和緊張。可以通過逐漸增加社交活動，從小范圍開始，慢慢適應與人交流。 2. 社交焦慮：這是一種常見的心理障礙，會對社交情境產生過度的恐懼和擔憂。可通過心理咨詢、認知行為療法等進行治療。 3. 心理壓力：生活中的各種壓力可能導致情緒緊張。學會合理安排時間，進行適當的運動和放松訓練，如深呼吸、冥想。 4. 激素水平變化：在特定時期，如生理期，激素水平波動可能影響情緒。保持良好的生活習慣和飲食規律有助于穩定激素水平。 5. 缺乏自信：對自己的能力缺乏信心，容易在他人面前感到緊張。可以通過設定小目標，逐步完成來提升自信心。 總之，要克服這種情況需要從多方面入手，逐步調整心態和行為。如果癥狀嚴重，影響到正常生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

可能是你從小的習慣導致你的性格比較內向唯一能夠改變的，就是你要經常和朋友或是別人聊聊。談談只要講多了，就會慢慢習慣了第一次緊張，接下去就會慢慢好了所以只要堅持就可以了不要害怕

這個屬于比較長見的性格問題一般來說沒什么但長期下去肯定會影響個人的發展，這個問題患有男子恐懼癥，一般都是不太自信，甚至有點自卑的人都會這樣。其實要解決這個問題就要比較突破自己。要經常參加一些集體活動來鍛煉自己。其實這個和暈車是兩回事。暈車的人時間長了也是可以克服的。我相信你