您好，從您的描述來看您是有輕微抑郁現象的，抑郁癥患者通常是無法自愈的，建議您去醫院進行詳細檢查，判斷具體應該使用什么藥物進行控制，因為不同的人需要的治療方式不同，您最好及早接受治療，以免病情加重，您平時要注意飲食健康，不要熬夜，最好戒除煙酒，祝您早日康復。

你好，抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

心理分析：這種情況是抑郁情緒的表現，不一定是抑郁癥。抑郁癥狀以持續的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，努力讓自己的情緒好起來，保持好的作息習慣，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來