走路多后腳跟痛，抬高腳能緩解，持續兩年未愈，可能是跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、足跟脂肪墊炎、腰椎間盤突出等原因所致。 1.跟腱炎：長期走路或運動過度，跟腱反復受到牽拉，引發無菌性炎癥。表現為腳跟后方疼痛，尤其在活動時加重。治療上可通過休息、熱敷、口服非甾體抗炎藥如布洛芬等緩解。 2.足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉和磨損，產生炎癥。癥狀為晨起或長時間休息后站立行走時足跟疼痛明顯。治療包括物理治療如沖擊波，以及外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。 3.骨刺：足跟骨骨質增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。輕度可保守治療，如服用塞來昔布膠囊，嚴重時可能需要手術去除骨刺。 4.足跟脂肪墊炎：脂肪墊萎縮或損傷，緩沖作用減弱。疼痛多在長時間站立或行走后出現。治療可采用局部封閉治療，口服美洛昔康片等。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致下肢包括足跟的放射性疼痛。治療有臥床休息、牽引、口服甲鈷胺片營養神經等。 足跟痛持續時間較長應引起重視，及時就醫明確病因，并采取相應的治療措施。同時，日常生活中要注意足部的保養，選擇合適的鞋子，避免長時間行走或站立。

足跟疼痛的原因很多，但多數是跟骨骨刺所致急性疼痛期應減少站立及走路的時間，并可在足跟部加有彈性的柔軟鞋墊，以緩沖足跟受力的強度。可用一鈍頭器械刺激痛點或隨時自我按摩使之逐步形成新的保護墊，也可去醫院局部封閉治療，以消除局部炎性反應而達到止痛效果。癥狀嚴重骨刺巨大可采取手術切除根治。自我治療方法：開洞法。在鞋墊或海棉鞋墊下與足跟疼痛相應部位剪成小洞，大小可隨疼痛范圍而定。加墊法。在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持續擠壓、按摩作用，促使局部無菌性炎癥吸收、擴散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次數不限。

盡量避免穿戴一些軟的、薄底的布鞋；在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。盡量避免穿戴一些軟的、薄底的布鞋；在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。