21 歲乳頭不凸起，通過牽拉可能會有一定改善作用。乳頭不凸起可能由多種原因引起，如先天發育、內衣不合適、疾病等。牽拉方法有手法牽拉、乳頭矯正器牽拉等。 1. 手法牽拉：用拇指、食指和中指捏住乳頭，輕輕向外牽拉，每次持續 15 - 20 分鐘，每天數次。 2. 乳頭矯正器牽拉：選擇合適的乳頭矯正器，按照說明佩戴和使用，逐漸增加牽拉時間和力度。 3. 內衣選擇：穿著合適的內衣，避免過緊壓迫乳頭。 4. 按摩刺激：用溫熱的毛巾熱敷乳頭后，輕輕按摩乳頭及周圍組織。 5. 保持清潔：注意乳頭清潔，防止感染影響乳頭凸起。 總之，21 歲乳頭不凸起通過上述方法可能會有所改善，但如果乳頭內陷嚴重或伴有其他異常，應及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療。

您好，很高興為您解答，根據您的描述，考慮乳頭內陷可能性較大，那么這種情況的話，可以堅持牽拉一段時間試試，如果有好轉的話，說明還是有用的。建議嘗試一段時間看看，乳頭內陷要早日糾正,否則會影響以后給小寶寶喂奶的.每天用溫水洗滌兩次,然后輕輕地往外（與乳暈大概成90度的直角）牽拉內陷的乳頭,牽拉時不可用力過度,以免使乳頭損傷.也可在洗澡擦乳頭時把它輕輕地向外提拉,反復牽拉,就可以使外凸了.希望我的回答對您有所幫助，祝您健康。