從事腦力工作經常感到疲憊不堪，可通過合理飲食、適度運動、規律作息、保持良好心態和適當補充營養劑等方式來改善。 1. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。蛋白質能提供能量，維生素和礦物質有助于維持身體正常代謝。 2. 適度運動：利用工作間隙進行簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部旋轉等，下班后可進行散步、慢跑等有氧運動，增強體質。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每天盡量在固定時間入睡和起床，讓身體形成良好的生物鐘。 4. 保持良好心態：學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式減輕壓力，避免長期精神緊張。 5. 適當補充營養劑：如復合維生素片、魚油等，但應在醫生建議下使用。 總之，通過綜合采取上述措施，有助于緩解腦力工作帶來的疲憊感，保持身體健康。但如果疲憊癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

經常用腦的人，是適合吃點堅果的，尤其是核桃，還有芝麻是比較好的。養成良好的生活習慣，按時作息，和三餐，注意適當的運動，呼吸新鮮的空氣，不要熬夜，喝點綠茶可以防輻射，抗癌，抗氧化，是很好的。

根據您的描述，長期的工作對身體不利。建議注意勞逸結合，注意適當的活動，放松心情。注意飲食的葷素搭配即可。