中年婦女常頭痛頭暈，可能是高血壓、貧血、頸椎病、腦血管疾病、更年期綜合征等引起。可通過飲食調(diào)整和適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來緩解。 1.高血壓：飲食宜低鹽低脂，多吃新鮮蔬果，如芹菜、香蕉等。可適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，有助于降低血壓。 2.貧血：多吃富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、蛋類、紅棗等。 3.頸椎病：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚肝油等，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉。 4.腦血管疾病：以清淡飲食為主，多吃黑木耳、洋蔥等有助于改善血管功能的食物。 5.更年期綜合征：適當(dāng)增加豆制品的攝入，補(bǔ)充植物雌激素。 總之，中年婦女出現(xiàn)頭痛頭暈癥狀，飲食調(diào)整只是輔助，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

你好，查出原因，吃對(duì)癥的中藥成藥或草藥治療就可以了