懷孕后期及產后服用安眠藥可能會對嬰兒健康產生影響。安眠藥可能通過母乳傳遞給嬰兒，影響其神經系統發育等。應對方法包括調整生活方式、心理調節、物理治療、藥物調整及尋求專業幫助等。 1.調整生活方式：保持規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 2.心理調節：通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 3.物理治療：如按摩、熱敷等，促進身體放松，有助于入睡。 4.藥物調整：在醫生指導下，選擇對嬰兒影響較小的藥物或調整用藥時間和劑量。 5.尋求專業幫助：咨詢睡眠專家或心理醫生，制定個性化的治療方案。 總之，懷孕期間和哺乳期的睡眠問題需要謹慎對待。應盡量避免自行用藥，優先選擇非藥物治療方法。如有必要使用藥物，必須在醫生的嚴格指導下進行，以保障母嬰的健康。

可以嘗試些感興趣的活動，研究表明運動可以使情緒得到改善。多于自己喜歡的人溝通，談論些積極、開心的話題，不要談那些讓人會情緒低落的事情；養成規律健康的生活習慣。可以看下心理醫生，做一定的心理輔導，會對你的情緒有幫助。