腰椎病適合哪些運動，上述運動可否進行
2025-02-09 14:22
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腰椎病是否可以鍛煉擱腿雙杠，仰臥起坐，附臥撐瑜加跳舞等,鍛煉腰椎病的最好的運動是什么，謝謝醫生腰椎病是否可以鍛煉擱腿雙杠，仰臥起坐，附臥撐瑜加跳舞等,鍛煉腰椎病的最好的運動是什么，謝謝醫生
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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腰椎病患者在選擇運動時需謹慎，有些運動可能有益，有些則可能加重病情。常見適合的運動有游泳、小燕飛、倒走等。擱腿雙杠、仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽跳舞等運動需根據病情判斷。 1. 游泳：能增強腰背肌力量，減輕腰椎負擔。 2. 小燕飛：可鍛煉腰部肌肉，增加腰椎穩定性。 3. 倒走：有助于調整腰椎姿勢，緩解腰部肌肉緊張。 4. 擱腿雙杠：若病情較輕，且動作規范，可能有一定幫助，但要注意安全。 5. 仰臥起坐：通常不建議，易增加腰椎壓力。 6. 俯臥撐：對腰椎影響較小，但要避免過度勞累。 7. 瑜伽跳舞：部分動作可能適合，如輕柔的伸展，但一些高難度動作可能不利。 總之，腰椎病患者應在醫生指導下選擇適合自己的運動，運動時要注意適度，避免加重病情。如果運動后出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。
2025-02-09 19:01
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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緩解腰椎病較好的方法可以針對性的練瑜伽，拉伸下脊椎。平常也可以嘗試倒著走路，也可以在練習“燕子飛”的動作。
2016-03-02 21:08
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