高一女生睡眠不足且體質差，可能與作息不規律、缺乏運動、營養不均衡、心理壓力大、睡眠環境不佳等有關。 1. 作息不規律：長期不規律的作息會打亂生物鐘，影響身體機能。應養成早睡早起的習慣，保證每天充足且規律的睡眠。 2. 缺乏運動：適量的運動能增強心肺功能，提升體質。可選擇如慢跑、跳繩等有氧運動，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 營養不均衡：合理的飲食對身體發育和體質改善至關重要。多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4. 心理壓力大：高中學習壓力較大，容易導致焦慮、緊張，影響睡眠和體質。要學會通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5. 睡眠環境不佳：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于提高睡眠質量。 總之，要改善睡眠不足和體質差的情況，需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，保持積極的心態。如果問題持續存在，建議及時就醫。

你說的情況應該和睡眠的質量不好，脾虛多夢引起的。眼睛的問題應該和肝陽抗，脾腎不足有關這樣的病癥應該注意飲食的補養，合理調整心情，不能太緊張。長期的心情不好生氣，憂愁也會造成眼睛的不適的。應該多喝一些湯，可以用：薏米，酸棗仁，蓮子，大棗煮粥喝，也是可以歸脾丸內服

并不是睡的越多越好，一般睡眠8個小時就足夠了，睡的時間過長會導致CO2在體內堆積過多使人感到困乏。你只要按時起床，早睡早起，保持良好的睡眠習慣就可以解決問題了。

你好,你的情況是由于上火及工作或者生活壓力而引起的.建議吃點谷維素+Vb1+黃連上清片,嚴格按說明服用,并且要注意飲食和運動,每天至少要運動1小時以上.