加班后眼睛出現不適且疼痛，可能是用眼過度、異物刺激、炎癥感染、眼壓升高、眼疲勞等原因引起的。 1.用眼過度：長時間盯著電腦，眼睛得不到充分休息，會導致眼肌疲勞，出現疼痛不適。應注意定時休息，每用眼一段時間就遠眺或閉目養神。 2.異物刺激：可能有灰塵等異物進入眼睛，揉眼會加重刺激。此時不要揉眼，可通過眨眼或沖洗眼睛來嘗試去除異物。 3.炎癥感染：如結膜炎、角膜炎等，多由細菌或病毒感染引起。需要使用抗生素眼藥水，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等。 4.眼壓升高：過度勞累可能導致眼壓暫時升高，引起眼睛疼痛。要注意休息，避免情緒激動。 5.眼疲勞：長時間用眼會使眼睛調節功能下降，出現眼疲勞。可通過熱敷眼部來緩解。 總之，眼睛出現不適和疼痛要引起重視，注意眼部衛生和休息。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5?10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。不要揉眼睛，防止角膜瓣開裂錯位注意眼部清潔，時間長了就會好的。多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。