成人補鈣可通過飲食、鈣劑補充等方式。夜里磨牙可能由精神因素、咬合問題、腸道寄生蟲、缺鈣、神經(jīng)系統(tǒng)問題等引起。 1.飲食補鈣：多食用富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.鈣劑選擇：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。但服用鈣劑應(yīng)遵醫(yī)囑。 3.精神因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致磨牙。要學(xué)會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 4.咬合問題：牙齒排列不齊或咬合不良，需進行口腔正畸治療。 5.腸道寄生蟲：可就醫(yī)檢查，確診后使用驅(qū)蟲藥物，如阿苯達唑、甲苯咪唑等。 6.神經(jīng)系統(tǒng)問題：如神經(jīng)緊張、睡眠障礙，必要時需就醫(yī)診治。 成人補鈣和解決夜里磨牙問題，需要綜合考慮多種因素。如果磨牙情況嚴重或補鈣效果不佳，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

健康指導(dǎo)：可以通過飲食調(diào)節(jié),多喝牛奶,多曬太陽,成人也可以補充鈣片,口服維生素d促進鈣的吸收。多吃新鮮蔬菜水果。也可以改善癥狀。

健康指導(dǎo)：補鈣除了合理服用鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，多攝入鈣含量高的食物也很重要。富含鈣的食品：乳類與乳制品、豆類與豆制品、魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品肉類與禽蛋、干果等。

你好，成人如果是補鈣的話，在藥物方面可以服用葡萄糖酸鈣片，在飲食方面可以多吃大骨頭，多喝牛奶，一般效果比較理想。

健康指導(dǎo)：朋友您好，補鈣藥補不如食補，平時多吃一些含鈣高的一些食物，比如：豆制品、奶制品、蝦皮、海帶紫菜等食物，平時還要多曬曬太陽。