失眠是和多種因素有關如長時間的精神緊張，過多玩游戲，生活不規律，過多的消耗身體，是需要慢慢的到生活規律的正規的生活節奏上來，經過長時間的調理是可以慢慢的緩解的，是可以以素食為主飲食，規律生活習慣養成良好，可以服用中成藥健腦補腎丸調理，忌辛辣油膩食物

你好，造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。根據你的描述，沒有什么壓力，按理說因該不會失眠，但是經常打游戲，特別是在晚上玩那種刺激的游戲，這樣大腦神經一直就會處于清醒狀態，很難入睡的，并且打游戲還會讓你睡著的時候做夢的。首先一定要改善睡眠的規律，白天盡量不要睡覺，把睡眠留在晚上睡，白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，最好晚上不要打游戲，看看電影，聽聽音樂都可以幫助你睡眠。