預(yù)防糖尿病需要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、控制體重等方面入手。 1. 生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。長(zhǎng)期作息不規(guī)律會(huì)影響內(nèi)分泌，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。 2. 飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 3. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰島素敏感性。 4. 定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常，以便早期干預(yù)。 5. 控制體重：肥胖是糖尿病的重要危險(xiǎn)因素，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血糖，一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理。

血糖多高？達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)了嗎？有無(wú)復(fù)查，做過(guò)糖耐量試驗(yàn)或檢查過(guò)餐后二小時(shí)血糖嗎？

糖尿病有一定的遺傳幾率，但并非一定遺傳。　　年輕人得糖尿病的可能性不大，一般是由于免疫系統(tǒng)疾病或者急性胰腺炎引起的胰腺組織破壞最后導(dǎo)致分泌胰島素細(xì)胞壞死，體內(nèi)胰島素的量下降引起。免疫系統(tǒng)疾病主要由個(gè)人體制問(wèn)題引起，刻意避免不了。而急性胰腺炎大都是由于暴飲暴食和酗酒引起，屬于生活習(xí)慣問(wèn)題，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除煙酒等不良習(xí)慣。尤其在飲食方面，請(qǐng)注意谷物、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍，特別要避免高脂肪飲食。