水果您可以多吃櫻桃、西紅柿等。其中櫻桃是富含糖、蛋白質和胡蘿卜素這些微量元素比較高的，具有美白養顏的功效。而西紅柿則是維生素C含有量最大的，維生素C是對美白和祛斑有很大的功效。蔬菜有黃豆芽、冬瓜、還有葉類植被蔬菜，這些都是含有維生素A、C、E比較豐富的，對于美白、祛斑有很大的療效。

祛斑，建議你可以多吃含有維生素C的水果，如草莓，檸檬，西紅柿等可以起到淡化斑的作用另外盡量少吃含有黑色素的飲食，其實少曬太陽也可以起到淡化斑的作用。

蔬菜只能說控制斑點的生長，但是已經形成的斑點無法進行淡化，平時多吃些白菜或者番茄，如果想完全去除的話還是建議到醫院檢測一下是屬于什么性質的斑點，避免耽誤了最佳治療的時間。