近一個月總是累困睡不醒不愛動咋回事
2025-02-07 11:05
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最近總是很累很困，睡不醒，不愛動。晚上1？最近總是很累很困，睡不醒，不愛動。晚上11點睡，早上7點10分睡醒。中午還能睡半小時，但是還是累，困最近1個月。無
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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近一個月總是感到累、困、睡不醒且不愛動，可能是由于睡眠質量不佳、缺乏運動、營養不良、心理壓力大或某些疾病等原因造成。 1. 睡眠質量不佳：睡眠環境差、睡前過于興奮等都可能影響睡眠質量。要保持安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 4. 心理壓力大：工作、生活中的壓力可能導致身心疲憊。學會通過冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力。 5. 某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 如果這種情況持續不緩解，建議及時就醫，進行相關檢查，以確定具體原因并采取相應的治療措施。
2025-02-07 17:02
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