14 歲處于生長發育階段，小腿粗且易累可能與多種因素有關，如脂肪堆積、肌肉發達、不良體態、缺乏運動、水腫等。 1. 脂肪堆積：如果小腿脂肪較多，可通過有氧運動，如慢跑、游泳等，促進脂肪燃燒。 2. 肌肉發達：平時避免過度使用小腿肌肉，如少穿高跟鞋，減少踮腳動作。 3. 不良體態：如走路姿勢不正確，要注意挺胸收腹，重心均勻分布。 4. 缺乏運動：制定規律的運動計劃，增加腿部的活動量。 5. 水腫：避免久站久坐，睡前可適當抬高雙腿，促進血液回流。 總之，瘦小腿需要長期堅持，同時要注意保持良好的生活習慣。在這個過程中，不要過度節食或進行過度的高強度訓練，以免影響身體發育。如果小腿問題持續存在或加重，建議及時就醫，咨詢專業醫生的意見。

你好，關于快速瘦小腿跟你說下，藥物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。以上是關于快速瘦小腿的回答。

按摩，讓腿細2-3cm，雙手交替按摩。雙手扭動揉搓，從下向上拍打。1用枕頭夾在小腿中間，在床邊，大小腿成九十度角，保持姿勢30s后放下，重復動作10-15次，2平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。

分析，下肢局部減肥通過運動較難改善，可以試下左旋肉堿，這個不錯的，沒有什么副作用，你到百度知道里搜索下，了解下，藥店都有賣的