12 歲孩子不高不胖，飲食如何調整助長高？
2025-02-06 10:32
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你好:兒子今年12歲，不是很高也不胖，飲食上要吃些什么呀，吃什么會長高？平時飲食正常，晚上比較會吃，中午就吃一碗飯，
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回答2
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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12 歲孩子處于生長發育關鍵期，想長高，飲食方面要注重營養均衡、充足睡眠、適當運動、良好情緒和避免不良習慣等。 1. 營養均衡：保證攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多吃新鮮蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素和礦物質。 2. 充足睡眠：每晚保證 9-11 小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。 3. 適當運動：如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長。 4. 良好情緒：減少壓力，保持心情愉悅，有助于身體正常發育。 5. 避免不良習慣：如少吃高糖、高脂肪食物，避免熬夜。 總之，孩子的身高增長是一個綜合的過程，家長要關注孩子的生活習慣，為孩子的成長創造有利條件。
2025-02-06 16:03
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好;影響孩子身高的主要因素是遺傳，當然后天的一些因素使其改變，但是這種改變是有限的。這些后天的因素主要是指營養和體育運動。
2016-03-01 00:29
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