整天感到疲乏無力、總想睡覺且精神不振，可能是由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、慢性疲勞綜合征等原因引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會導致身體和大腦無法得到充分休息，引起上述癥狀。應調整作息，保證充足睡眠。 2. 貧血：體內血紅蛋白不足，無法為組織器官充分供氧，會使人感到疲倦乏力。可通過補充鐵劑、維生素 B12 等改善。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，出現乏力、嗜睡等。常用藥物有左甲狀腺素鈉片等。 4. 抑郁癥：除了情緒低落，還常有疲勞、精神不振等軀體癥狀。需心理治療結合藥物，如舍曲林等。 5. 慢性疲勞綜合征：原因不明，可能與免疫系統、神經系統等有關。治療以休息和調整生活方式為主。 如果長期存在這種情況，建議及時到正規醫院就診，明確原因，以便進行針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣，適當運動，增強體質。

日常生活中有健脾作用的常見食物：(1)五谷雜糧：①粳米：又名大米.味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功.用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢.②玉米：又名包谷.味甘，性平.有補中健脾，除濕利尿之功.可用于泄瀉，痢疾等病.③粟米：又名小米.味甘咸，性微寒.有補中益氣，健脾益腎之功.用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等.④高粱：味甘，性平.有健脾益中，滲濕止痢之功.用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等.⑤糯米：又名江米.味甘，性溫.有暖脾胃，補中益氣之功.用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉.⑥小麥：味甘，性涼.有健脾養心益腎，除熱止渴之功.用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等.⑦大麥：味甘咸，性微寒.有益氣健脾，止渴除煩之功.用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等.⑧甘薯：又名紅薯.味甘，性平.有健脾胃，潤便之功.用于形體消瘦，便秘等.⑨黃豆：味甘，性平.有健脾寬中，潤燥之功.用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥.?10?蠶豆：味甘，性平.有健脾利濕之功效.用于脾虛食少，便溏等癥.?11?豆漿：味甘，性平.有潤燥補虛之功.用于體弱不健，腸燥便秘等.?12?薏苡仁：味甘淡，性微寒.有健脾止瀉，利水滲濕之功.用于泄瀉，食欲不振之癥.?13?蓮子：味甘澀，性平.有健脾止瀉之功.用于脾虛久瀉，食欲不振.?14?蕎麥：味甘，性涼.有消積下氣，健脾除濕之功.用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉，痢疾.?15?芝麻油：味甘，性涼.有潤腸通便，解毒，生肌之功.用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等.?16?菜油：味辛，性溫.有潤腸健脾之功.用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥.(2)肉蛋類①豬肉：味甘咸，性平.有滋養臟腑，補中益氣，滑潤肌膚之功.用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等.②豬肚：味甘，性溫.有補虛損，健脾胃之效.用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等.③豬脾：味甘，性平.能健運脾胃.用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥.④牛肉：味甘，性平.有補脾胃，益氣血，強筋骨之效.用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等.⑤牛肚：味甘，性平.有補脾胃，助消化，益氣血之功效.用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱.⑥狗肉：味咸，性溫.有補中益氣，補腎助陽之功.用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥.但一般不宜于春，夏服用.⑦雞肉：味甘，性溫.有溫中益氣，補精填髓之功.用于虛勞瘦弱，中虛食少，泄瀉等病.⑧鴨肉：味甘咸，性平微寒.有滋陰養胃，補血之功.用于胃陰不足所致的厭食等癥.但外感初起，或便溏，腹瀉者不宜.⑨兔肉：味甘，性涼.有補脾益氣之功.用于脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口干.注意脾胃虛寒者不宜服用.?10?鵪鶉蛋：味甘，性平.有補益氣血，強筋壯骨之功.用于小兒營養不良，食少，倦怠，腹瀉，幼兒發育不良等癥.?11?鵝蛋：味甘，性溫.有補氣血和胃的作用.用于病愈后體質虛弱，食欲不振，消瘦乏力者.?12?鵝肉：味甘，性平.有益氣補虛，和胃之功.用于消瘦乏力，呃逆等癥.?13?鵪鶉：味甘，性平.有補五臟，益中氣，清利濕熱之功.用于營養不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病.(3)水產品類①草魚：味甘，性溫.有補脾暖胃之功.用于虛損，少氣乏力，飲食減少之癥.②鯽魚：味甘，性平.能益脾開胃，利水除濕.適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐，干噦.③鱔魚：味甘，性溫.有補虛損，補氣血，強筋骨之效.用于小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥.④黃花魚：味甘，性平.可補虛，開胃.凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用.但體胖有內熱者慎服，多食易發瘡助熱.⑤帶魚：味甘，性溫.有補虛損，益氣血之功.適用于久病體弱小兒，癥見食少，消瘦，皮膚干燥，氣短乏力等.⑥鳙魚：又名胖頭魚，大頭魚.味甘，性溫.可暖脾胃，益腦髓.用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振，消化不良.⑦平魚：味甘，性平.有補益氣血，健脾益胃之功.用于小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等癥.(4)蔬菜類①番茄：又名西紅柿.味甘酸，性微寒.有健脾開胃，生津止渴之功.用于食欲不振，熱病，口渴等.②紅蘿卜：味甘，性平微涼.有健脾化濕，潤腸通便之效.用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病.③白蘿卜：又名萊菔.味辛甘，性涼.有寬中下氣，消食化痰之功.用于食積不消，脘腹脹痛等.④生姜：味辛，性溫.有溫中止嘔之功.用于胃疼腹痛，嘔吐等.⑤大蒜：味辛，性溫.有醒脾，健胃，消積，殺蟲之功.用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病.⑥韭菜：味辛，性溫.有溫中行氣之功.用于反胃嘔吐，誤食鐵釘，鐵針等.⑦山藥：味甘，性平.有健脾益氣，養陰之功.用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉.⑧大頭菜：味苦辛甘，性平.有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功.用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥.⑨芫荽：又名香菜.味辛，性溫.有健胃理氣之功.用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥.?10?蓮藕：味甘，熟用性微溫.有補益脾胃，止瀉之功.用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等.?11?甘藍：又名藍菜，包心?/div>2014-12-0222:42:11向我提問

日常生活中有健脾作用的常見食物：(1)五谷雜糧：①粳米：又名大米.味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功.用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢.②玉米：又名包谷.味甘，性平.有補中健脾，除濕利尿之功.可用于泄瀉，痢疾等病.③粟米：又名小米.味甘咸，性微寒.有補中益氣，健脾益腎之功.用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等.④高粱：味甘，性平.有健脾益中，滲濕止痢之功.用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等.⑤糯米：又名江米.味甘，性溫.有暖脾胃，補中益氣之功.用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉.⑥小麥：味甘，性涼.有健脾養心益腎，除熱止渴之功.用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等.⑦大麥：味甘咸，性微寒.有益氣健脾，止渴除煩之功.用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等.⑧甘薯：又名紅薯.味甘，性平.有健脾胃，潤便之功.用于形體消瘦，便秘等.⑨黃豆：味甘，性平.有健脾寬中，潤燥之功.用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥.?10?蠶豆：味甘，性平.有健脾利濕之功效.用于脾虛食少，便溏等癥.?11?豆漿：味甘，性平.有潤燥補虛之功.用于體弱不健，腸燥便秘等.?12?薏苡仁：味甘淡，性微寒.有健脾止瀉，利水滲濕之功.用于泄瀉，食欲不振之癥.?13?蓮子：味甘澀，性平.有健脾止瀉之功.用于脾虛久瀉，食欲不振.?14?蕎麥：味甘，性涼.有消積下氣，健脾除濕之功.用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉，痢疾.?15?芝麻油：味甘，性涼.有潤腸通便，解毒，生肌之功.用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等.?16?菜油：味辛，性溫.有潤腸健脾之功.用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥.(2)肉蛋類①豬肉：味甘咸，性平.有滋養臟腑，補中益氣，滑潤肌膚之功.用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等.②豬肚：味甘，性溫.有補虛損，健脾胃之效.用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等.③豬脾：味甘，性平.能健運脾胃.用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥.④牛肉：味甘，性平.有補脾胃，益氣血，強筋骨之效.用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等.⑤牛肚：味甘，性平.有補脾胃，助消化，益氣血之功效.用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱.⑥狗肉：味咸，性溫.有補中益氣，補腎助陽之功.用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥.但一般不宜于春，夏服用.⑦雞肉：味甘，性溫.有溫中益氣，補精填髓之功.用于虛勞瘦弱，中虛食少，泄瀉等病.⑧鴨肉：味甘咸，性平微寒.有滋陰養胃，補血之功.用于胃陰不足所致的厭食等癥.但外感初起，或便溏，腹瀉者不宜.⑨兔肉：味甘，性涼.有補脾益氣之功.用于脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口干.注意脾胃虛寒者不宜服用.?10?鵪鶉蛋：味甘，性平.有補益氣血，強筋壯骨之功.用于小兒營養不良，食少，倦怠，腹瀉，幼兒發育不良等癥.?11?鵝蛋：味甘，性溫.有補氣血和胃的作用.用于病愈后體質虛弱，食欲不振，消瘦乏力者.?12?鵝肉：味甘，性平.有益氣補虛，和胃之功.用于消瘦乏力，呃逆等癥.?13?鵪鶉：味甘，性平.有補五臟，益中氣，清利濕熱之功.用于營養不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病.(3)水產品類①草魚：味甘，性溫.有補脾暖胃之功.用于虛損，少氣乏力，飲食減少之癥.②鯽魚：味甘，性平.能益脾開胃，利水除濕.適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐，干噦.③鱔魚：味甘，性溫.有補虛損，補氣血，強筋骨之效.用于小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥.④黃花魚：味甘，性平.可補虛，開胃.凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用.但體胖有內熱者慎服，多食易發瘡助熱.⑤帶魚：味甘，性溫.有補虛損，益氣血之功.適用于久病體弱小兒，癥見食少，消瘦，皮膚干燥，氣短乏力等.⑥鳙魚：又名胖頭魚，大頭魚.味甘，性溫.可暖脾胃，益腦髓.用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振，消化不良.⑦平魚：味甘，性平.有補益氣血，健脾益胃之功.用于小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等癥.(4)蔬菜類①番茄：又名西紅柿.味甘酸，性微寒.有健脾開胃，生津止渴之功.用于食欲不振，熱病，口渴等.②紅蘿卜：味甘，性平微涼.有健脾化濕，潤腸通便之效.用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病.③白蘿卜：又名萊菔.味辛甘，性涼.有寬中下氣，消食化痰之功.用于食積不消，脘腹脹痛等.④生姜：味辛，性溫.有溫中止嘔之功.用于胃疼腹痛，嘔吐等.⑤大蒜：味辛，性溫.有醒脾，健胃，消積，殺蟲之功.用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病.⑥韭菜：味辛，性溫.有溫中行氣之功.用于反胃嘔吐，誤食鐵釘，鐵針等.⑦山藥：味甘，性平.有健脾益氣，養陰之功.用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉.⑧大頭菜：味苦辛甘，性平.有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功.用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥.⑨芫荽：又名香菜.味辛，性溫.有健胃理氣之功.用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥.?10?蓮藕：味甘，熟用性微溫.有補益脾胃，止瀉之功.用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等.?11?甘藍：又名藍菜，包心?/div>2014-12-0516:27:20向我提問