長期意淫導致焦慮、心臟難受，出現心臟神經官能癥，改掉后有可能逐漸好轉，但還需綜合多方面因素，如心理調節、生活習慣、運動鍛煉、環境影響和定期復查等。 1.心理調節：保持積極樂觀的心態，可通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解焦慮。 2.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含維生素、礦物質的食物。 3.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強心肺功能，改善身體狀況。 4.環境影響：營造舒適、安靜的生活和學習環境，減少外界刺激。 5.定期復查：按照醫生建議定期復查，監測身體狀況，以便及時發現問題并調整治療方案。 總之，改掉長期意淫的不良習慣是向好的重要一步，但后續的綜合調理同樣關鍵。只要積極采取措施，癥狀有望逐漸改善。

你好，手淫中醫認為是很耗傷腎精的，長期手淫容易導致腎虛的，你出現這些癥狀應該和長期手淫導致的腎虛有很大關系。建議你找中醫大夫根據你的情況整體辯證治療一下。平時加強鍛煉，把陽氣振奮起來，多吃素食，少吃肉，不要熬夜，祝你康復！