年輕人頭發發黃可能是缺鋅導致，可通過食用水果補充鋅元素。常見的含鋅水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等。 1.蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質，包括一定量的鋅，有助于改善身體的營養狀況。 2.香蕉：香蕉不僅含有鋅，還富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，利于營養物質的吸收。 3.草莓：草莓味道鮮美，其中的鋅對于維持身體正常機能有一定作用。 4.橙子：橙子富含維生素 C 和鋅，能增強免疫力，對頭發健康也有益。 5.獼猴桃：獼猴桃營養豐富，含有的鋅有助于補充人體所需。 總之，通過適當食用這些水果，可以在一定程度上補充鋅元素，但如果頭發發黃的情況較為嚴重，建議及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

您好，從你說的情況來看，你仙子應該是嚴重的缺鋅導致的，現在你可以多吃一點菠菜在加上三精補鋅口服液，和那個藍瓶的，然后就是多喝一點水就可以了，新五采納我意見。

水果中含量不高，水果中蘋果的含量為最高，還有柿子，最高的是瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實堅果類含量較高，如花生、核桃等，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

根據你所說的情況，是否缺少鋅等微量元素！最好到醫院查一下微量元素看一下！某種微量元素過多或者是過少都會引起不良的癥狀！瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高！豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，鋅的含量也比較高！