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常吃哪些食物能讓白發(fā)變黑？

2025-03-07 01:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發(fā)

問題：

常吃哪些食物能讓白發(fā)變黑？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

常吃黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、黑木耳等食物，有助于改善白發(fā)問題。 1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，能促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)，有助于黑色素合成。 2. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，增強身體代謝功能，對頭發(fā)健康有益。 3. 核桃：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加烏黑亮澤。 4. 菠菜：是含鐵豐富的蔬菜，鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能為毛囊輸送氧氣，促進黑色素生成。 5. 黑木耳：含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有滋補肝腎的作用，可改善肝腎陰虛引起的白發(fā)。這些食物對改善白發(fā)有一定幫助，但白發(fā)原因多樣，僅靠飲食可能無法完全解決問題。日常還應(yīng)保持健康生活方式，若白發(fā)問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-07 03:42

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主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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