性生活中勃起不充分且易疲軟可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、基礎疾病、藥物影響、神經系統問題等。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，焦慮、緊張等不良情緒可能影響性功能。應學會放松，通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等會降低身體素質，影響勃起功能。保持規律作息，戒煙限酒，適度休息。 3.基礎疾病：如高血壓、糖尿病、心血管疾病等可能影響血管功能，進而影響勃起。積極治療基礎病，控制病情。 4.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能有副作用導致勃起障礙。在醫生指導下調整用藥。 5.神經系統問題：神經系統病變可能影響勃起的神經傳導。需要進行相關檢查，明確診斷后治療。 出現勃起功能障礙不必過于焦慮，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因后采取針對性治療。

你好！你這樣是由于心里緊張造成，現實中很多男性都會碰到類似的情況的。不要緊張，用平常心去對待這件事情就可以。同時和伴侶做好溝通工作，不要有壓力的！首先，消除內心的緊張不適，避免心理壓力過大，還有多去鍛煉一下。

根據你的描述，從中醫考慮為體內陰精陽氣受損致使氣陰兩虛的表現。建議你用些健脾益氣滋陰益腎的中藥來調理，可服用：補中益氣丸和左歸丸。另外要加強體育鍛煉。