女性自行檢查胸部是否有疾病，可從觀察外觀、觸摸、感受疼痛、留意乳頭變化、檢查腋窩等方面入手。 1.觀察外觀：在鏡子前，雙臂自然下垂，觀察雙側乳房大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變等。 2.觸摸檢查：手指并攏，用指腹輕輕按壓乳房，從外上象限開始，順時針方向觸摸，感受有無腫塊、結節，注意其質地、活動度等。 3.感受疼痛：留意胸部是否有脹痛、刺痛或隱痛，疼痛是否與月經周期有關。 4.留意乳頭變化：觀察乳頭有無內陷、溢液，溢液的顏色、性質如何。 5.檢查腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結。 定期進行自我胸部檢查有助于早期發現異常，但這不能替代專業的乳腺檢查。若發現任何異常，應及時前往正規醫院就診，進行進一步的檢查和診斷。

自我檢查的方法主要是：首先目測：站在鏡子前，雙臂下垂，觀察乳房的形狀、大小、顏色和質感。然后雙臂上舉，做同樣的觀察。若兩側乳房不對稱，就應引起注意。接下來，雙手置于胯骨上，用力使胸肌收縮，同時彎下腰，如果感覺乳房吃緊，那就可能有腫瘤。