左腿右側韌帶拉傷后十天腿伸不直，恢復時間受多種因素影響，如拉傷程度、治療措施、休息狀況、個人體質和康復訓練等。 1.拉傷程度：輕度拉傷一般 2 - 4 周可逐漸恢復；中度拉傷可能需要 4 - 8 周；重度拉傷則可能要 8 周以上。 2.治療措施：除了貼云南白藥膏，還可口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥。同時，可外用扶他林軟膏。 3.休息狀況：保證充足休息，避免過早進行劇烈運動和負重。 4.個人體質：年輕、身體素質好的恢復相對較快。 5.康復訓練：在癥狀緩解后，可進行適度的拉伸和肌肉力量訓練，如直腿抬高。 韌帶拉傷后的恢復需要耐心和正確的處理。注意休息，配合適當治療和康復訓練，如有異常應及時就醫。

從癥狀來看應該死軟組織損傷建議注意休息,注意保暖,可以口服舒筋活血的藥物如舒筋活血的進行治療,護膝可以帶的,但注意不要過緊

韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：1,休息,馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重2,冷敷.冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環.每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次.3,壓迫.用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血.4,抬高患肢.抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流關節韌帶扭傷后,局部腫脹,疼痛,壓痛,有皮下出血的可看見青紫區.早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷.急性損傷發生后,應立即停止活動,以減少出血.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹.韌帶完全斷裂或懷疑并發骨折的,在加壓包扎后必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時后,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發生再出血.為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動.基本痊愈后,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性