肥胖者患高血糖，血糖控制不理想，平時(shí)應(yīng)注意飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、監(jiān)測(cè)血糖、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食控制：控制總熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入。南瓜可以適量吃，因其含糖量相對(duì)較低，但也要計(jì)入總熱量。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于提高胰島素敏感性。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，對(duì)血糖控制有益。 4. 監(jiān)測(cè)血糖：定期測(cè)量空腹及餐后血糖，了解血糖波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張，情緒穩(wěn)定有助于血糖穩(wěn)定。 總之，通過(guò)綜合管理，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、監(jiān)測(cè)和心態(tài)調(diào)整，有助于更好地控制血糖，提高生活質(zhì)量。

您好:建議吃升糖指數(shù)低水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋(píng)果.因?yàn)樗泻写罅康木S生素,纖維素和礦物質(zhì),這些對(duì)糖尿病人是有益的.水果中含的糖分有葡萄糖,果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加,再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待.每百克食品量在10克以下的有青梅,西瓜,甜瓜,椰子乳,橙,檸檬,葡萄,桃,李,杏,枇杷,菠蘿,草莓,甘蔗,椰子,櫻桃,橄欖等,糖尿病人可以選用.含糖量在11-20克的水果有香蕉,石榴,柚,橘,蘋(píng)果,梨,荔枝,芒果等,就得小心選用.建議您到糖尿病專(zhuān)科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)中心看一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)科為您制定一份適合您的飲食方案