腿短粗可通過多種方式改善，包括合理飲食、適當運動、中醫調理、改善體態、堅持日常習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦等。 2.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，有助于全身減脂；針對腿部的力量訓練，如深蹲、箭步蹲，能增強腿部肌肉線條。 3.中醫調理：按摩腿部穴位，如足三里、豐隆等，促進腿部血液循環和代謝；也可考慮艾灸、拔罐等方式。 4.改善體態：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，有助于腿部線條的塑造。 5.堅持日常習慣：每天睡前可將腿靠墻抬高 15-20 分鐘，促進腿部血液回流；選擇合適的鞋子，提供良好的支撐。 改善腿短粗需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態。

建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿。

你好，根據你描述的情況你現在體重很正常。你好，從你描述的升高體重看你的體重很正常，屬于標準體重，所以你現在沒有必要減肥。