腳踝處韌帶損傷后，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練和注意飲食等來促進恢復。 1.休息制動：損傷后立即停止活動，避免加重損傷。用支具或繃帶固定受傷的腳踝，限制其活動，為韌帶修復創造良好條件。 2.物理治療：早期冷敷可減輕腫脹和疼痛，48 小時后熱敷促進血液循環和消腫。還可進行超聲波、紅外線等理療。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥。外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等。 4.康復訓練：在疼痛緩解后，進行適度的腳踝屈伸、旋轉等訓練，增強肌肉力量和關節穩定性。 5.注意飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豬蹄等，有助于韌帶修復。 總之，腳踝處韌帶損傷的恢復需要綜合多種方法，并在恢復過程中密切關注癥狀變化。如有異常，應及時就醫。

你好：俗話說傷筋動骨100天并不是沒有它的道理,你現在疼是很正常的,因為現在你的部位還有炎癥,而且可能還有淤血,不能很好的流通,造成的腫啊疼的.應當在治療期間盡量的注意休息,吃一些消炎藥是不能解除根本的,建議采用中醫的外用膏藥,膏藥各不同,效果不一樣,通過毛孔吸收把你體內的炎癥拔出來,2個療程就好了,在配合一種偏方清洗,如果需要可以去我的診室看看,只求信任,祝早日康復!

制動休息并對癥口服活血舒筋止痛等藥物對癥即可早日恢復建康.

可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏藥治療."膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速治愈目地.

3-4周