選擇維生素 C 和鈣劑時，需綜合考慮多個因素，如成分、吸收效果、安全性等。全身酸痛伴骨骼響動可能是缺鈣，但也可能由其他原因引起，如過度勞累、關節炎、骨質疏松等。 1. 成分：優質的維生素 C 應含有抗壞血酸等有效成分，鈣劑可選碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 2. 吸收效果：維生素 C 為水溶性，易吸收；鈣劑中，有機鈣吸收相對較好。 3. 安全性：應選擇經過嚴格檢測、副作用小的產品。 4. 適用人群：不同年齡、身體狀況對維生素 C 和鈣劑需求不同。 5. 性價比：在保證質量的前提下，選擇價格合理的產品。 總之，選擇維生素 C 和鈣劑要綜合考量。全身酸痛伴骨骼響動若懷疑缺鈣，可先就醫檢查血鈣水平，明確原因后再針對性補充。同時，建議通過均衡飲食獲取營養。

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⒈多食用鈣質含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收）。⒊多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）?；蛘呤褂肸Z-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。⒋吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

護膚品多種多樣，要說性價比啊什么的都不好說的。其實用護膚品最重要的就是要適合自己。牌子方面很難說，真的要因人而異。別人說好用的，未必適合你。要去試試才知道，個人建議可以用日韓品牌，畢竟是亞洲的皮膚，針對性也強。

你好；只要身體吸收的好，什么牌子的都可以，維生素c可以促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合，促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病，促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛，增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。堅固結締組織。促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血等。