工作壓力大導致心情煩躁，可通過調整心態、適當運動、保證睡眠、合理飲食、社交支持等來改善，必要時可尋求專業幫助。 1.調整心態：學會正視壓力，進行積極的自我暗示，以平和的心態看待工作中的挑戰。 2.適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善心情。 3.保證睡眠：每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，有助于恢復精力，穩定情緒。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B 族、鎂、ω - 3 脂肪酸的食物，如全麥面包、香蕉、三文魚等。 5.社交支持：和家人、朋友傾訴，獲取理解和支持，緩解心理壓力。 6.專業幫助：若心情煩躁嚴重，可咨詢心理醫生，必要時在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但使用藥物需遵醫囑。 總之，要綜合多種方法來應對工作壓力帶來的心情煩躁，保持良好的心理狀態，以積極的態度面對工作和生活。

鎮靜吃點巧克力等會讓心情好把不開心的暫時放一邊，不要去想理解身邊的人，不要總是對別人不滿，別人欠你的嗎？想一些開心的事情，回憶一下過去美好的事情，暢想一下美好的未來

適當休息一兩天，想想自己工作的好處和壞處，多進行交流，去看看書，或者和成功人士多交流，都可以的。我就習慣這樣子，效果不錯的。