21 歲想通過補(bǔ)鈣促進(jìn)身高增長，可選擇的鈣劑較多，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時要注意飲食、運(yùn)動、睡眠和曬太陽，還需了解自身骨齡情況。 1.鈣劑種類：碳酸鈣含鈣量高，吸收率也不錯；乳酸鈣容易吸收，胃腸刺激??；葡萄糖酸鈣適用于胃腸功能較弱者。 2.飲食方面：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。 3.運(yùn)動習(xí)慣：進(jìn)行跳繩、籃球等跳躍運(yùn)動，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠保障：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌。 5.曬太陽：能促進(jìn)維生素 D 合成，增強(qiáng)鈣的吸收。 6.骨齡檢查：了解自身骨齡，判斷是否還有長高空間。 總之，21 歲想通過補(bǔ)鈣長個，需要綜合考慮多種因素。選擇鈣劑時應(yīng)結(jié)合自身情況，同時保持良好的生活習(xí)慣。建議先到正規(guī)醫(yī)院檢查骨齡，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣。

要想讓自己個子長得高一些,除了經(jīng)常參加體育鍛煉外,平時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：　1.日常生活中,一日三餐,定時定量,不要饑一頓,飽一頓,要勞逸結(jié)合,吃好休息好.2.注意飲食營養(yǎng)：生活中,注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和肉,蛋,魚,奶等有利于增高的食物.3.心情舒暢,精神愉快：生活中,不要為一些生活瑣事煩惱不已,平時要保持良好的心里狀態(tài).　4.平時坐,站,走,臥姿勢要正確得當(dāng)：　青少年朋友平時要做到站有站樣,坐有坐樣.不要養(yǎng)成低頭彎腰走路,趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣.5.睡眠要充足：只有睡得好,睡得科學(xué)規(guī)律,身體器官才能得到充分的休息,有助于身體機(jī)能的,恢復(fù),有利于人體增高.

您好；一般不要盲目亂補(bǔ)鈣,建議去醫(yī)院微量元素檢查,明確診斷后再補(bǔ)鈣治療.目前鈣的品種很多,建議口服國家藥品準(zhǔn)字號的為好,一般不要服用保健品之類的鈣劑,補(bǔ)鈣的同時建議不維生素D,有利于鈣的吸收,歡迎你的咨詢,祝您健康

女孩子從生長發(fā)育的規(guī)律上來講一般都比男生要早,大約14或者15周歲就開始,身高長高,身材發(fā)育,等到了男生開始發(fā)育的時期即17或者18周歲的時候基本已經(jīng)發(fā)育的差不多了.今年你已經(jīng)21歲了,安照正常的規(guī)律來講,基本上已經(jīng)很難在長高了.建議你除了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣外,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋和牛奶,既補(bǔ)鈣又可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時充分的休息,積極的鍛煉,這樣的話就對你身高可能會有幫助.還是會有增高的可能,但可能只是一點(diǎn).

你好,身高問題并不是單純依靠補(bǔ)鈣就能改善的,建議注重全面補(bǔ)充營養(yǎng),不要偏食,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力,保持心情舒暢可服用安利的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣效果挺好的,同時要正確看待高于矮的問題,不要看不起自己