看書、看電視一會兒就打瞌睡，時常感覺頭腦昏沉，可能是睡眠不足、貧血、頸椎病、腦供血不足、神經(jīng)衰弱等原因造成的。 1. 睡眠不足：長期睡眠時長不夠或睡眠質(zhì)量差，使得大腦和身體得不到充分休息，容易出現(xiàn)困倦、頭昏沉。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天充足的睡眠時間。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白含量不足，導(dǎo)致氧氣運輸能力下降，大腦缺氧就會出現(xiàn)嗜睡、頭昏。可通過補充鐵劑、維生素等改善，如硫酸亞鐵、維生素 B12 等，但需遵醫(yī)囑。 3. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫椎動脈，影響腦部供血，引發(fā)頭昏沉、嗜睡。治療包括物理治療、藥物治療，如頸復(fù)康顆粒等，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)。 4. 腦供血不足：腦血管狹窄、血液黏稠等會使腦部供血減少，引起上述癥狀。可使用改善腦循環(huán)的藥物，如銀杏葉片等。 5. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)疲勞、頭昏。需要調(diào)整心態(tài)，必要時使用抗焦慮藥物，如谷維素。 如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)且嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性的治療。

多運動，你這個年齡注意鍛煉。另外也可以到醫(yī)院檢查下，血壓，血脂等看看