生兩胎后出現腰酸背痛，骨密度接近骨質疏松且缺鈣，可能與激素變化、鈣攝入不足、缺乏運動、日照不足、年齡增長等有關。 1. 激素變化：女性懷孕和分娩后，體內激素水平波動，影響骨代謝，導致骨量減少。 2. 鈣攝入不足：飲食中鈣含量不足，無法滿足身體需求，影響骨骼健康。 3. 缺乏運動：運動量少，肌肉力量弱，骨骼負擔減輕，不利于骨密度維持。 4. 日照不足：陽光照射少，維生素 D 合成不足，影響鈣的吸收和利用。 5. 年齡增長：隨著年齡增加，骨量逐漸流失，骨密度下降。 總之，出現這種情況要重視，通過調整飲食、增加運動、多曬太陽、補充鈣劑和維生素 D 等方法改善。必要時及時就醫，在醫生指導下進行治療。

可以口服碳酸鈣如迪巧或鈣爾奇D，因為碳酸鈣含鈣高、吸收好。另外還需要配合活性維生素D如阿法骨化醇膠丸，以促進鈣質的吸收。生活中注意休息，適當的鍛煉身體，多曬太陽

你好你的情況考慮是有缺鈣導致的，適當補鈣加強營養就好。一般來說像你這樣的情況，測了骨密度的話四比較準確的，建議你可以適當補鈣，加強營養，多吃動物食品以及蔬菜水果，不能單純依靠藥物補鈣，加強戶外活動鍛煉，不要過于擔心。醫生詢問：平時有沒有全身乏力以及失眠多夢的情況？

健康指導：根據缺鈣的程度，選擇補充劑或是飲食調理，牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等都是鈣含量比較多的食物，適當添加，對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然后再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。多曬太陽，多運動。

你好，你的情況可能是有腰部的勞損的情況，建議可以去做按摩治療！補鈣的話建議多從食物中獲取，另外就是定時去做按摩針灸治療