17 歲身高 168 體重 172 斤肥肉多咋辦
17歲,身高168體重172斤身上肥肉一動就像波浪一樣!17歲,身高168體重172斤身上肥肉一動就像波浪一樣!
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回答5
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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17 歲身高 168 厘米體重 172 斤,身上肥肉多,可能是飲食不合理、缺乏運動、代謝異常、激素失衡、遺傳因素等導致。 1. 飲食不合理:過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜品、飲料等,容易導致脂肪堆積。應調整飲食結構,增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動:運動量不足,身體消耗的能量少,多余的能量就會轉化為脂肪。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等。 3. 代謝異常:身體代謝率低,脂肪代謝緩慢。保持充足的睡眠,規律作息,有助于提高代謝。 4. 激素失衡:如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等激素問題可能影響脂肪分布。需就醫檢查,如有異常,遵醫囑治療。 5. 遺傳因素:家族中有肥胖者,自身肥胖的概率可能增加。但通過后天的努力,仍可控制體重。 總之,要綜合采取調整飲食、增加運動、改善作息等措施來控制體重。必要時可尋求醫生幫助,制定個性化的減重方案。
2025-02-05 01:38
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回答4
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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從以上病史看得出提問者存在肥胖疾患,臨床病因多與運動較少、攝食高糖飲食或者油脂飲食過多導致的脂肪合成增多而脂肪分解減少所致。最為有關檢查可考慮血常規、血脂全套、肝腎功能、肝膽超聲檢查。治療首先考慮通過增加運動量和減少高糖飲食或者油脂飲食攝入來加以實現,通常只要堅持就會有好的效果的。
2016-02-25 23:23
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回答3
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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健康指導:你好,根據您的情況還是建議通過合理的飲食和運動慢慢的控制的比較好,自己飲食上多吃膳食纖維和高蛋白的食物,堅持每周跑步,打球,爬山,一段時間之后就可以得到控制的呢,這個年級段效果比較好
2016-02-25 22:58
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回答2
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好,身高168體重172斤是屬于偏胖的,要注意多鍛煉身體進行減肥的平時要注意盡量少吃多餐,適當控制脂肪的攝入,多吃水果和蔬菜代替肉類,每天堅持鍛煉一個小時左右利于減肥的
2016-02-25 16:12
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回答1
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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健康指導:這確實屬于肥胖了,需要進行減肥,你的理想體重在65kg。建議合理膳食,葷素搭配,果蔬結合,控制總的熱量,保障優質蛋白質的量,分階段進行,適度運動,以有氧運動為主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天運動時間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則:一個關鍵——控制血糖,兩條捷徑——管住嘴,邁開腿,三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食,四個保障——維生素,礦物質,慢速釋放的碳水化合物,必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料,保障足夠的飲水量。
2016-02-25 14:30
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