經常緊張導致精神恍惚、抑郁，即使心情放松仍不見好轉，可能與心理、生理、環境、生活方式和疾病等多種因素有關。比如心理壓力未完全消除、身體激素失衡、不良環境刺激、不健康生活習慣以及潛在的神經功能障礙等。 1.心理：長期緊張可能形成了較深的心理印記，即使暫時放松，潛意識中的壓力仍會影響情緒。建議尋求專業心理咨詢師的幫助，通過心理疏導來緩解。 2.生理：體內神經遞質失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常，也會影響情緒。必要時可在醫生指導下使用調節神經遞質的藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 3.環境：周圍環境如果充滿壓力和負面因素，也不利于情緒恢復。應盡量創造一個安靜、舒適、積極的生活環境。 4.生活方式：缺乏運動、睡眠不足、飲食不均衡等不良生活方式，會削弱身體的調節能力。保持規律作息，適當運動，均衡飲食有助于改善情緒。 5.疾病：某些潛在的疾病，如甲狀腺功能異常等，也可能導致情緒問題。需要進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查等，以明確診斷。 總之，要綜合考慮多方面因素，采取針對性的措施。同時，要保持積極的心態，相信通過努力可以逐漸改善情緒狀態。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

如果精神恍惚癥狀不能夠通過自我調整和充分休息得到改善的話,應該盡快咨詢心理醫生,請求心理醫生的幫助.不要總是擔心精神恍惚怎么辦,加重自身的心理壓力和精神負擔,形成惡性循環.應該積極行動起來,調整生活規律,安排好學習,工作和休息等,注意勞逸結合.在積極配合醫生進行治療的同時,還要在醫生的指導下進行適當的自我調節,比如調整飲食,適當鍛煉,人際交往等,以緩解心理壓力,改善精神狀態.

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或。適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后就會覺得心里舒服多了?；蛘邔⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴也能得到解脫。希望通過心理調節，能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

您這種情況應該是精神狀態不佳，可能是亞健康導致。可能是沒有休息好，也可能是壓力過大，而機體出現了一種逃避式的反應。目前不排精神障礙，它是大腦功能紊亂所致,突出表現為精神活動的異常,主要癥狀;有耳聞人語.猜疑.思維混亂.言語文字難以理解,情緒不穩定、欣快、憂愁、煩燥、興奮、悲傷、緊張、恐怖、平淡、呆滯、健忘、沖動、睡眠障礙、飲食紊亂、性欲異常、閉門不出、不修邊幅、行為退縮、孤獨不群、不能有效工作學習、生活不能自理、人際關系緊張、不承認自已有病、拒絕看病和治療等。