晚上老是睡不著覺(jué)失眠，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣和藥物因素等引起。 1.心理因素：如工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡。 2.環(huán)境因素：周?chē)h(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 3.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病，可能導(dǎo)致失眠。 4.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或茶、熬夜等不良習(xí)慣，容易引發(fā)失眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜。如果長(zhǎng)期失眠，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和睡眠環(huán)境。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受相應(yīng)治療。

心理分析：是不是在睡覺(jué)之前想過(guò)一些興奮的事情或這是結(jié)束了體力活動(dòng)呢？又或者是閉上眼睛一直在回想事情或者幻想事情呢？如果是這種情況會(huì)導(dǎo)致大腦處于亢奮狀態(tài)難以入眠，煩躁，抑郁等情緒也會(huì)影響睡眠。心理指導(dǎo)：建議在睡前用熱水泡腳，放松周身肌肉，也可以在晚餐后喝牛奶，吃香蕉等有鎮(zhèn)靜效果的食物。

失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。失眠的情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善的。

心理分析：你好，你多大了，一般習(xí)慣幾點(diǎn)睡覺(jué)呢，人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)睡眠時(shí)間是會(huì)減少的，你睡眠質(zhì)量如何呢。心理指導(dǎo)：出現(xiàn)這樣的情況多久了，需要調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣，放松心情，不要懼怕失眠，接納它，就會(huì)好了。