20 歲時滑旱冰扭傷腿，現出現疼痛、上樓無力、功能障礙、關節內游離物及增生。治療需綜合考慮病情、年齡、身體狀況等。包括保守治療和手術治療等方式。 1.病情評估：需通過 X 光、磁共振成像（MRI）等檢查，明確損傷程度、游離物位置及增生情況。 2.保守治療：首先采取休息、制動，避免過度活動加重損傷。使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛和炎癥。同時進行物理治療，如熱敷、按摩、針灸等，促進血液循環和組織修復。 3.康復訓練：在癥狀緩解后，進行針對性的康復訓練，增強腿部肌肉力量和關節靈活性。 4.手術治療：若保守治療效果不佳，游離物較大影響關節功能，或增生嚴重，可能需要手術清除游離物、修整關節面。 5.日常注意：平時注意保暖，避免受寒。控制體重，減輕關節負擔。 總之，只要及時規范治療，積極配合康復，多數情況下可有效緩解癥狀，恢復腿部功能，一般不會對今后生活產生嚴重影響。

你的描述估計是屬于扭傷的癥狀，你好，這個情況一般建議及時休息繼續結合活血止痛膠囊試試。